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Autosuficiente. Atrevido. Brander. Cocinero. Conferenciante. Deportista. Emprendedor. Empresario. Escritor. Estratégico. Feliz. Humano. Ingeniero. Libre. Líder. Marido. MBA. Observador. Padre. Pensador. Profesor. Tranquilo. Transparente.

Obsesionado con el autoconocimiento y con la superación personal.

Amante de la paella, del chocolate y del café.

He cambiado todo lo que no me funcionaba en varias ocasiones, sin pedir permiso a nadie más que a mí mismo. De la empresa familiar al emprendimiento. De la obsesión por el trabajo a centrarme en el presente. Hace unos años defendía la idea de trabajar todo lo que podía, llegando a una excesiva obsesión por la gestión del tiempo, la productividad y la procastinación. Eso me derivó en ansiedad y estrés por un exceso de obligaciones y responsabilidades tanto a nivel profesional como deportivo. Hoy mis prioridades han cambiado, familia, deporte y trabajo, en ese orden. Trabajo sin horarios, sin puesto fijo y aplico esta metodología a todo mi equipo de trabajo en todos mis proyectos. Vivo centrado en el presente, en disfrutar de lo que tengo delante, de mi persona y de los míos, en dejarme guiar por mi intuición, en no echar nada de menos, en no envidiar nada, en no odiar a nadie y en respetar a todo el mundo.

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Creación

Brandsummit

Diseño

Francisco Mónaco

Desarrollo

Francisco Mónaco

Fotografía (retratos)

Pedro Mecinas

Fotografía (fondos)

Jason Leung

Syd Sujuaan

Jeremy Bishop

Vladislav Igumnov

Cassi Josh

Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 4.

Seguimos con el Entrenamiento para debutar en Triatlón Olímpico, esta semana ha sido un poco más ajustada al plan, aunque parece mentira que estemos en verano, el mar sigue fatal!!

Entrenamiento TRIATLÓN OLÍMPICO

Lunes. SWIM: 500m suave + 500m (50 crol + 50 otro estilo) + 500m (75 suave + 25 fuerte) + 300 suave.

Martes.  RUN: 35′ suave + 6×30” progresando cada 10” R=30” + 10′ suave.

Miércoles. SWIM: 2x[4x100m (50 crol + 50 otro estilo) + 4x100m (75 suave + 25 fuerte)] + 100m suave.

Jueves. BIKE: Intercalar plano con cambio de ritmo + cuestas. En total 1hora y media. En este tipo de entrenamientos cortos suelo desplazarme a la montaña de Cullera, hay pendientes buenas y duras, aunque cortas, para entrenar y está cerca de mi casa, la subida al Volcan, a la Bola (Radar Meteorológico o el Castillo) son de las más conocidas y exigentes, además hay infinitos repechos y cuestas asequibles.

Viernes. DESCANSO.

Sábado. RUN: Una hora de rodaje a ritmo de 10k, para mi sobre los 4:45-4:50 de media el kilometro, en total suelo realizar unos 12k, contando calentamiento de 2-3 k, empezando a correr a 5:15-5:20 al principio, por lo que suelo acabar a 4:30 aprox. con lo que la media queda como he comentado.

DOMINGO. BIKE: Salida en grupo sobre las 3 horas por terreno variado.

Transición T1.

Transición T1, de natación a ciclismo en pruebas no drafting.