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Autosuficiente. Atrevido. Brander. Cocinero. Conferenciante. Deportista. Emprendedor. Empresario. Escritor. Estratégico. Feliz. Humano. Ingeniero. Libre. Líder. Marido. MBA. Observador. Padre. Pensador. Profesor. Tranquilo. Transparente.

Obsesionado con el autoconocimiento y con la superación personal.

Amante de la paella, del chocolate y del café.

He cambiado todo lo que no me funcionaba en varias ocasiones, sin pedir permiso a nadie más que a mí mismo. De la empresa familiar al emprendimiento. De la obsesión por el trabajo a centrarme en el presente. Hace unos años defendía la idea de trabajar todo lo que podía, llegando a una excesiva obsesión por la gestión del tiempo, la productividad y la procastinación. Eso me derivó en ansiedad y estrés por un exceso de obligaciones y responsabilidades tanto a nivel profesional como deportivo. Hoy mis prioridades han cambiado, familia, deporte y trabajo, en ese orden. Trabajo sin horarios, sin puesto fijo y aplico esta metodología a todo mi equipo de trabajo en todos mis proyectos. Vivo centrado en el presente, en disfrutar de lo que tengo delante, de mi persona y de los míos, en dejarme guiar por mi intuición, en no echar nada de menos, en no envidiar nada, en no odiar a nadie y en respetar a todo el mundo.

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Creación

Brandsummit

Diseño

Francisco Mónaco

Desarrollo

Francisco Mónaco

Fotografía (retratos)

Pedro Mecinas

Fotografía (fondos)

Jason Leung

Syd Sujuaan

Jeremy Bishop

Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 5.

Una nueva semana del Entrenamiento para debutar en Triatlón Olímpico, bastante ceñida al plan, aunque como ya empiezo a aceptar, es imposible calcar, por lo menos en verano…

Entrenamiento TRIATLÓN OLÍMPICO

Lunes. SWIM: Suelo empezar la semana siempre igual, siempre que puedo… 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas.

Martes.  DESCANSO.

Miércoles. SWIM – CICLISMO: 800m suaves y variado + 12×100 R=15 progresivos + 200m para soltar músculos. A continuación ciclismo, aunque se puede descansar un poco, 20′ de calentamiento + 15′ (2′ ritmo medio + 1′ ritmo suave) + 10′ suaves.

Jueves. RUN: 20′ suaves + 5×4′ fuerte R=2′ + 10′ suaves. Estiramientos y abdominales.

Viernes. SWIM: Día de técnica suave. 7x300m, R=40”. Más un rato de circuito en gimnasio en el que realizamos flexiones, sentadillas, abdominales y dorsales.

Sábado. BIKE: Salida en grupo, ya estoy llegando a los 80k con facilidad, en breve conseguiré otro bonito objetivo, los 100k en bici. Por la noche tenía boda, por lo que el domingo tocaba dormir… 😉

DOMINGO. DESCANSO.

Transición T2, de ciclismo a carrera a pie, esta vez en TRIATLÓN CROSS, modalidad que está muy de moda.