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Autosuficiente. Atrevido. Brander. Cocinero. Conferenciante. Deportista. Emprendedor. Empresario. Escritor. Estratégico. Feliz. Humano. Ingeniero. Libre. Líder. Marido. MBA. Observador. Padre. Pensador. Profesor. Tranquilo. Transparente.

Obsesionado con el autoconocimiento y con la superación personal.

Amante de la paella, del chocolate y del café.

He cambiado todo lo que no me funcionaba en varias ocasiones, sin pedir permiso a nadie más que a mí mismo. De la empresa familiar al emprendimiento. De la obsesión por el trabajo a centrarme en el presente. Hace unos años defendía la idea de trabajar todo lo que podía, llegando a una excesiva obsesión por la gestión del tiempo, la productividad y la procastinación. Eso me derivó en ansiedad y estrés por un exceso de obligaciones y responsabilidades tanto a nivel profesional como deportivo. Hoy mis prioridades han cambiado, familia, deporte y trabajo, en ese orden. Trabajo sin horarios, sin puesto fijo y aplico esta metodología a todo mi equipo de trabajo en todos mis proyectos. Vivo centrado en el presente, en disfrutar de lo que tengo delante, de mi persona y de los míos, en dejarme guiar por mi intuición, en no echar nada de menos, en no envidiar nada, en no odiar a nadie y en respetar a todo el mundo.

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Creación

Brandsummit

Diseño

Francisco Mónaco

Desarrollo

Francisco Mónaco

Fotografía (retratos)

Pedro Mecinas

Fotografía (fondos)

Jason Leung

Syd Sujuaan

Jeremy Bishop

Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 7.

Séptima semana, semana de descarga. Que se aprovecha para hacer también otros deportes, que viene bien para “desconectar” y divertirse un poco más.

Lunes. SWIM: 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas.

Martes.  DESCANSO.

Miércoles. SWIM+RUN. 1000m suaves y variado + 2×200 a ritmo medio R=30” + 4x100m a ritmo fuerte R=45′ + 400m suaves. +RUN 40′ suaves con alguna progresión de 30”.

Jueves. SWIM: 20′ suaves y variados, al gusto. Estiramientos y abdominales + lumbares + flexiones + sentadillas, un pequeño circuito haciendo 20 repeticiones de cada y 3 vueltas al circuito.

Viernes. DESCANSO.

Sábado. BIKE. 2 horas suaves con alguna cuesta o cambios de ritmo, como siempre, mejor en grupo.

DOMINGO. BIKE+RUN. 30k en bici + 7k corriendo, a ritmo competición y acabar dándolo todo.

 

Os dejo con una foto de nuestro campeón Eneko Llanos, de la revista Trisense (revista muy recomendada, con un diseño espectacular).