Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 7.
Séptima semana, semana de descarga. Que se aprovecha para hacer también otros deportes, que viene bien para “desconectar” y divertirse un poco más.
Lunes. SWIM: 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas.
Martes. DESCANSO.
Miércoles. SWIM+RUN. 1000m suaves y variado + 2×200 a ritmo medio R=30” + 4x100m a ritmo fuerte R=45′ + 400m suaves. +RUN 40′ suaves con alguna progresión de 30”.
Jueves. SWIM: 20′ suaves y variados, al gusto. Estiramientos y abdominales + lumbares + flexiones + sentadillas, un pequeño circuito haciendo 20 repeticiones de cada y 3 vueltas al circuito.
Viernes. DESCANSO.
Sábado. BIKE. 2 horas suaves con alguna cuesta o cambios de ritmo, como siempre, mejor en grupo.
DOMINGO. BIKE+RUN. 30k en bici + 7k corriendo, a ritmo competición y acabar dándolo todo.