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Autosuficiente. Atrevido. Brander. Cocinero. Conferenciante. Deportista. Emprendedor. Empresario. Escritor. Estratégico. Feliz. Humano. Ingeniero. Libre. Líder. Marido. MBA. Observador. Padre. Pensador. Profesor. Tranquilo. Transparente.

Obsesionado con el autoconocimiento y con la superación personal.

Amante de la paella, del chocolate y del café.

He cambiado todo lo que no me funcionaba en varias ocasiones, sin pedir permiso a nadie más que a mí mismo. De la empresa familiar al emprendimiento. De la obsesión por el trabajo a centrarme en el presente. Hace unos años defendía la idea de trabajar todo lo que podía, llegando a una excesiva obsesión por la gestión del tiempo, la productividad y la procastinación. Eso me derivó en ansiedad y estrés por un exceso de obligaciones y responsabilidades tanto a nivel profesional como deportivo. Hoy mis prioridades han cambiado, familia, deporte y trabajo, en ese orden. Trabajo sin horarios, sin puesto fijo y aplico esta metodología a todo mi equipo de trabajo en todos mis proyectos. Vivo centrado en el presente, en disfrutar de lo que tengo delante, de mi persona y de los míos, en dejarme guiar por mi intuición, en no echar nada de menos, en no envidiar nada, en no odiar a nadie y en respetar a todo el mundo.

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Creación

Brandsummit

Diseño

Francisco Mónaco

Desarrollo

Francisco Mónaco

Fotografía (retratos)

Pedro Mecinas

Fotografía (fondos)

Jason Leung

Syd Sujuaan

Jeremy Bishop

Vladislav Igumnov

Cassi Josh

Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 8.

Último més de preparación, ya empiezo a ponerme nervioso…

Entrenamiento TRIATLÓN OLÍMPICO

Lunes. SWIM: 750m suave + 500m (50 crol + 50 otro estilo) + 500m (75 suave + 25 fuerte) + 300 suave. Circuito de abdominales, lumbares, flexiones y sentadillas, 20-25 repeticiones por 3 repeticiones al circuito.

Martes.  RUN: 20′ suave + 25′ a ritmo de 10k + 6×30” progresando cada 10” R=30” + 10′ suave.

Miércoles. SWIM: 2x[5x100m (50 crol + 50 otro estilo) + 5x100m (75 suave + 25 fuerte)] + 250m suave.

Jueves. BIKE: Intercalar plano + cambio de ritmo + cuestas. En total 2 horas.

Viernes. DESCANSO.

Sábado. RUN: Una 75′ de rodaje a ritmo de 10k, para mi sobre los 4:45-4:50 de media el kilometro, progresando, contando calentamiento de 2-3 k, empezando a correr a 5:15-5:20 al principio, por lo que suelo acabar a 4:30 aprox. con lo que la media queda como he comentado.

DOMINGO. BIKE: Salida en grupo sobre las 3 horas por terreno variado.

Os dejo una foto de Josef Ajram, ultraatleta del cual me gusta mucho la manera de interpretar la vida y el deporte, y que me sirvió, en parte, de inspiración para animarme con el triatlón y el deporte de resistencia. Os recomiendo que echéis un vistazo a este auténtico campeón (www.josefajram.es).