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Autosuficiente. Atrevido. Brander. Cocinero. Conferenciante. Deportista. Emprendedor. Empresario. Escritor. Estratégico. Feliz. Humano. Ingeniero. Libre. Líder. Marido. MBA. Observador. Padre. Pensador. Profesor. Tranquilo. Transparente.

Obsesionado con el autoconocimiento y con la superación personal.

Amante de la paella, del chocolate y del café.

He cambiado todo lo que no me funcionaba en varias ocasiones, sin pedir permiso a nadie más que a mí mismo. De la empresa familiar al emprendimiento. De la obsesión por el trabajo a centrarme en el presente. Hace unos años defendía la idea de trabajar todo lo que podía, llegando a una excesiva obsesión por la gestión del tiempo, la productividad y la procastinación. Eso me derivó en ansiedad y estrés por un exceso de obligaciones y responsabilidades tanto a nivel profesional como deportivo. Hoy mis prioridades han cambiado, familia, deporte y trabajo, en ese orden. Trabajo sin horarios, sin puesto fijo y aplico esta metodología a todo mi equipo de trabajo en todos mis proyectos. Vivo centrado en el presente, en disfrutar de lo que tengo delante, de mi persona y de los míos, en dejarme guiar por mi intuición, en no echar nada de menos, en no envidiar nada, en no odiar a nadie y en respetar a todo el mundo.

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Creación

Brandsummit

Diseño

Francisco Mónaco

Desarrollo

Francisco Mónaco

Fotografía (retratos)

Pedro Mecinas

Fotografía (fondos)

Jason Leung

Syd Sujuaan

Jeremy Bishop

Vladislav Igumnov

Cassi Josh

Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 9.

Ya quedan pocas semanas… vamos afilando la forma y cada vez disfrutando más!

Entrenamiento TRIATLÓN OLÍMPICO

Lunes. SWIM: 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas, como ya he dicho en más de una ocasión, suelo empezar así la semana.

Martes.  DESCANSO.

Miércoles. SWIM – RUN: 800m suaves y variado + 12×100 R=15 progresivos + 200m para soltar músculos. Luego 20′ suaves + 5×2′ a ritmo fuerte, R=1′. Más o menos cubro la distancia de 0,5k en cada serie, es decir a ritmo de 4mins/k. Para finalizar una buena sesión de estiramientos.

Jueves. BIKE: 1’5 h suaves para recuperar el esfuerzo de ayer, es lo que se llama descanso activo.

Viernes. SWIM: Técnica. 500m suaves + 5x300m, R=40”.

Sábado. DESCANSO. Mañana toca competir.

DOMINGO. TRIATLON SPRINT DE BURRIANA. Es bueno probarse unas semanas antes de la competición final en pruebas un más cortas, salvo catástrofe suelen servir como entrenamientos de confianza y para conocer realmente en que estado de forma estamos. Yo me fui satisfecho, mejoré respecto a los anteriores sprints que había realizado, siendo ese mi objetivo real en el mundo del triatlón, mejorar día a día y superarme a mi mismo.

La foto de la semana es para Marcel Zamora, otro de los mejores triatletas españoles, 5 veces consecutivas campeón del IRONMAN DE NIZA, lástima que este año se subió al último escalón del podio. Y dos veces campeón en el EMBRUNMAN, lástima también que este año lo descalificaron por una tonteria. (www.marcelzamora.com)