Cerrar

Autosuficiente. Atrevido. Brander. Cocinero. Conferenciante. Deportista. Emprendedor. Empresario. Escritor. Estratégico. Feliz. Humano. Ingeniero. Libre. Líder. Marido. MBA. Observador. Padre. Pensador. Profesor. Tranquilo. Transparente.

Obsesionado con el autoconocimiento y con la superación personal.

Amante de la paella, del chocolate y del café.

He cambiado todo lo que no me funcionaba en varias ocasiones, sin pedir permiso a nadie más que a mí mismo. De la empresa familiar al emprendimiento. De la obsesión por el trabajo a centrarme en el presente. Hace unos años defendía la idea de trabajar todo lo que podía, llegando a una excesiva obsesión por la gestión del tiempo, la productividad y la procastinación. Eso me derivó en ansiedad y estrés por un exceso de obligaciones y responsabilidades tanto a nivel profesional como deportivo. Hoy mis prioridades han cambiado, familia, deporte y trabajo, en ese orden. Trabajo sin horarios, sin puesto fijo y aplico esta metodología a todo mi equipo de trabajo en todos mis proyectos. Vivo centrado en el presente, en disfrutar de lo que tengo delante, de mi persona y de los míos, en dejarme guiar por mi intuición, en no echar nada de menos, en no envidiar nada, en no odiar a nadie y en respetar a todo el mundo.

Cerrar

Cerrar

Creación

Brandsummit

Diseño

Francisco Mónaco

Desarrollo

Francisco Mónaco

Fotografía (retratos)

Pedro Mecinas

Fotografía (fondos)

Jason Leung

Syd Sujuaan

Jeremy Bishop

Vladislav Igumnov

Cassi Josh

Entrenamiento Maratón Sub 3:30: Semana 6.

En esta semana el principal objetivo es hacer desaparecer del todo las molestias y hacia el final de semana volver a entrenar con normalidad y probarme con algún entrenamiento exigente (series), la próxima semana volveré a hacer algún largo para decidir si podré o no correr el maratón.

Lunes: Padel, casi dos horitas sin parar y sin dolor de nuevo…

Martes:  5 km + 40´ de acondicionamiento físico. ( 3 km a 5´25 – 2 km  a 5´15 )

Miércoles: Partido de fútbol 7. Exigente pero con poca recompensa (perdimos 2-3) per feliz de olvidar el dolor…

Jueves: 6 km + 5 series de 1.000 m. a 4´20 recup. 2´00 entre series con trote suave. ( 6 km a 5´00 – no pasar de 170 ppm en las series, en la recuperación bajar a menos de 120 ppm). Este era el entrenamiento clave de esta semana, me he sentido como nunca! El tiempo de descanso, el masaje y la paciencia parece que han hecho efecto. Sólo falta la próxima semana probarme con un largo y esperar que no quede ni rastro de las molestias.

Viernes: Descanso.

Sábado: 14 km. ( 2 km a 5´30 – 2 km a 5´15 – 7 km a 4´55  – 2 km a 4´50 – 1 km a 5´30)…. y de boda!

Domingo: Descanso = Resaca! ;)

Hoy de nuevo han estado a punto de mejorar el récord del mundo de maratón! Y eso que hace sólo 5 semanas y es un atleta diferente! Eso si, todos kenianos, que calidad tienen. Como dicen los entendidos en unos años caerá la barrera de las 2 horas… Leer noticia.