Descansar para ganar productividad

septiembre 7, 2016

Es muy habitual pensar que necesitas estar muchas horas delante de tu puesto de trabajo para tener más productividad, pero vamos a ver como descansar para ser más productivo.

La semana pasada te hablaba sobre disfrutar de tu vida y no solo de las vacaciones o fines de semana, este artículo lo complementa, a través de buscar descansos en tu día a día.

 

Descansar para mejorar la productividad

La realidad y la ciencia dicen que si no haces descansos no serás suficientemente productivo. No me refiero a descansos prolongados, tipo vacaciones, me refiero a pequeños descansos durante la jornada laboral o la semana laboral.
A menudo consideramos que detener el proceso de trabajo es contraproducente y se piensa que estás perdiendo el tiempo. El cerebro es como músculo, consume glucosa como combustible, lo que significa que se agota rápidamente, por lo tanto darle pequeños descansos nos devolverá la energía necesaria para seguir trabajando. Esto es lo que dice en la ciencia sobre los pequeños descansos, a los deportistas y nutricionistas os sonará esto, pues como digo ocurre con todos los músculos.
La idea no es estar más horas en el puesto de trabajo si no hacerlo de manera más productiva centrándote mucho en la tarea que tienes delante. El problema es que en muchas empresas esto no se considera, se piensa que es perder el tiempo, es el miedo a dar libertad, el miedo a lo desconocido, solo se contemplan unas vacaciones y porque lo estipula la ley, si fuese por muchos empresarios no existirían ni las vacaciones. Los descansos están mal vistos y esto lleva a que si te tomas un descanso te sientas culpable por hacerlo y vuelves al puesto de trabajo con más estrés y menos productividad, pero insisto, es necesario trabajar mejor y ser más feliz.
Cuidado, con esto no quiero decir que no se trabaje, si no todo lo contrario, trabaja y mucho, pero de manera inteligente. Céntrate en la tarea que tienes delante, hazla lo mejor que puedas, luego descansa un poco y vuelve a ejecutar otra tarea, al 100%.
Tampoco me refiero a ver Facebook y cualquier otra red social cada cinco minutos, esto lo único que hace es tener interrupciones, que no es lo mismo que descansos. La productividad a la hora de ejecutar las tareas después no es la misma. Esto es más bien perder el tiempo.
La mejor manera de hacer descansos es tomarte entre 5 y 10 minutos cada 60 o 90 minutos de trabajo súper enfocado y productivo, si has leído bien, súper! No me vale otra opción. Éste tiempo es el tiempo que tu cerebro es capaz de estar prestando toda su atención a la actividad que estés realizando. Existen técnicas como la del Pomodoro que dicen que trabajar durante periodos muy cortos de 25 minutos y descansos de cinco es la manera más productiva de trabajar. Haz tus pruebas y quédate con tu técnica ideal. A mi me funciona muy bien ejecutar durante 45-60 minutos y descansar 5 minutos.
Dejo algunos trucos para hacer estos descansos. Te adelanto que lo peor que puedes hacer es coger el móvil y perder el tiempo, aquí van los consejos:
  • Sal a dar un pequeño paseo, reducirá el estrés y aumentará la creatividad.

  • Aprovecha para almorzar y alimentar de nuevo la glucosa del cerebro.

  • Ordena tu zona de trabajo, el desorden es una distracción y tener todo ordenado aumenta la productividad y eficiencia.

En las empresas más avanzadas en cuanto a hábitos de trabajo productivos suelen tener salas para desconectar con algún billar, futbolín, diana etc. Para que sus trabajadores hagan uso de ella de manera responsable y eficaz.
Si lo hacen empresas vanguardistas, por algo será.