Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 3.

agosto 2, 2011

Como la semana pasada no puede hacer todo el entrenamiento que me tocaba en mi Entrenamiento para debutar en Triatlón Olímpico y se quedo en semana de descarga, está será de carga, aunque el mar está fatal y no he podido entrenar natación más que un día.

Entrenamiento TRIATLÓN OLÍMPICO

Lunes. SWIM: 2000m suaves o 40 minutos variados y a tu gusto.

Martes.  RUN: 30′ trote suave, de menos a más + 6 cuestas de 30”, recuperando en la bajada, + 2x(4′ alegre + 2’suaves) + 10′ trote suave de vuelta a la calma + estiramientos, siempre!

Miércoles. BIKE: Rodaje suave, si puede ser siempre en compañía, entre 90 y 120′ sobre terreno variado. Sigo quedando con alguien para entrenar, como soy principiante me empapo de la experiencia de los compañeros.

Jueves. RUN:  10×400, a tu mejor ritmo, con un buen calentamiento, 30′, y 10′ de vuelta a la calma + estiramientos.

Viernes. RUN: Salí a rodar un ratito suave, para recuperar de las series del día anterior, suave y sin cambios de ritmo.

Sábado. BIKE: Salida en grupo de 2’5 horas con algunas cuestas.

Domingo. DESCANSO: Playa + Paella Valenciana!!

La foto de esta semana, para el último sector, la CARRERA A PIE, con nuestro campeón, Javier Gómez Noya, ganando una prueba del Mundial.