Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 5.

agosto 25, 2011

Una nueva semana del Entrenamiento para debutar en Triatlón Olímpico, bastante ceñida al plan, aunque como ya empiezo a aceptar, es imposible calcar, por lo menos en verano…

Entrenamiento TRIATLÓN OLÍMPICO

Lunes. SWIM: Suelo empezar la semana siempre igual, siempre que puedo… 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas.

Martes.  DESCANSO.

Miércoles. SWIM – CICLISMO: 800m suaves y variado + 12×100 R=15 progresivos + 200m para soltar músculos. A continuación ciclismo, aunque se puede descansar un poco, 20′ de calentamiento + 15′ (2′ ritmo medio + 1′ ritmo suave) + 10′ suaves.

Jueves. RUN: 20′ suaves + 5×4′ fuerte R=2′ + 10′ suaves. Estiramientos y abdominales.

Viernes. SWIM: Día de técnica suave. 7x300m, R=40”. Más un rato de circuito en gimnasio en el que realizamos flexiones, sentadillas, abdominales y dorsales.

Sábado. BIKE: Salida en grupo, ya estoy llegando a los 80k con facilidad, en breve conseguiré otro bonito objetivo, los 100k en bici. Por la noche tenía boda, por lo que el domingo tocaba dormir… 😉

DOMINGO. DESCANSO.

Transición T2, de ciclismo a carrera a pie, esta vez en TRIATLÓN CROSS, modalidad que está muy de moda.