Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 6.

agosto 26, 2011

Continuamos con el Entrenamiento para debutar en Triatlón Olímpico, que como creo sabeis en mi caso es para preparar el TRIATLON OLIMPICO DE VALENCIA.

Lunes. RUN: Por la mañana tenía cita para hacerme una prueba de esfuerzo para conocer mi estado actual y saber como afrontar este reto y los próximos, en la Clínica TECMA del Dr. Jorge Candel, ex jefe médico del Valencia CF y de la Selección Española de Futbol. Salieron muy bien las pruebas, aunque debo mejorar el VO2 MAX, que lo tengo en 55.

Por la tarde tenía la Volta a Peu de Simat de la Valldigna, 8k que finalice en 37:50, corriendo de menos a más.

Martes.  SWIM: 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas.

Miércoles. CICLISMO: 20′ suaves + 6x (30” pedaleo con una pierna + 30” con la otra pierna + 30” con las dos) + 5×1′ Fuerza R=2′ suaves + 20′ suaves de más a menos.

Jueves. DESCANSO.

Viernes. SWIM: 600m suaves + 4x100m progresivos R=10′ + 12x50m R=15” + 200m suaves + 6x25m sprint R=30” + 200m suaves.

Sábado. RUN: 20′ suaves + 20′ (3′ rápidos + 2′ suaves) + 12′ (1’30” fuerte + 2’30” suave) + 10′ suaves. Estirar + Abdominales. No vendría mal un baño para refrescar y soltar!

DOMINGO. BIKE: Salida en grupo, ya estoy llegando a los 80k con facilidad, en breve conseguiré otro bonito objetivo, los 100k en bici.

Me despido con al salida de un IRONMAN, que estres se pasa en las salidas!