Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 6.

Continuamos con el Entrenamiento para debutar en Triatlón Olímpico, que como creo sabeis en mi caso es para preparar el TRIATLON OLIMPICO DE VALENCIA.

Lunes. RUN: Por la mañana tenía cita para hacerme una prueba de esfuerzo para conocer mi estado actual y saber como afrontar este reto y los próximos, en la Clínica TECMA del Dr. Jorge Candel, ex jefe médico del Valencia CF y de la Selección Española de Futbol. Salieron muy bien las pruebas, aunque debo mejorar el VO2 MAX, que lo tengo en 55.

Por la tarde tenía la Volta a Peu de Simat de la Valldigna, 8k que finalice en 37:50, corriendo de menos a más.

Martes.  SWIM: 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas.

Miércoles. CICLISMO: 20′ suaves + 6x (30» pedaleo con una pierna + 30» con la otra pierna + 30» con las dos) + 5×1′ Fuerza R=2′ suaves + 20′ suaves de más a menos.

Jueves. DESCANSO.

Viernes. SWIM: 600m suaves + 4x100m progresivos R=10′ + 12x50m R=15» + 200m suaves + 6x25m sprint R=30» + 200m suaves.

Sábado. RUN: 20′ suaves + 20′ (3′ rápidos + 2′ suaves) + 12′ (1’30» fuerte + 2’30» suave) + 10′ suaves. Estirar + Abdominales. No vendría mal un baño para refrescar y soltar!

DOMINGO. BIKE: Salida en grupo, ya estoy llegando a los 80k con facilidad, en breve conseguiré otro bonito objetivo, los 100k en bici.

Me despido con al salida de un IRONMAN, que estres se pasa en las salidas!