Entrenamiento Triatlón Olímpico: Semana 7.

Séptima semana, semana de descarga. Que se aprovecha para hacer también otros deportes, que viene bien para «desconectar» y divertirse un poco más.

Lunes. SWIM: 2.000 m de natación suaves y variados, o como siempre digo, 40 minutos para evitar contar las piscinas.

Martes.  DESCANSO.

Miércoles. SWIM+RUN. 1000m suaves y variado + 2×200 a ritmo medio R=30» + 4x100m a ritmo fuerte R=45′ + 400m suaves. +RUN 40′ suaves con alguna progresión de 30».

Jueves. SWIM: 20′ suaves y variados, al gusto. Estiramientos y abdominales + lumbares + flexiones + sentadillas, un pequeño circuito haciendo 20 repeticiones de cada y 3 vueltas al circuito.

Viernes. DESCANSO.

Sábado. BIKE. 2 horas suaves con alguna cuesta o cambios de ritmo, como siempre, mejor en grupo.

DOMINGO. BIKE+RUN. 30k en bici + 7k corriendo, a ritmo competición y acabar dándolo todo.

 

Os dejo con una foto de nuestro campeón Eneko Llanos, de la revista Trisense (revista muy recomendada, con un diseño espectacular).